Poti da jos grasimea doar dintro anumita zona a corpului?
De foarte multe ori sunt intrebat de anumite persoane daca pot slabi doar de pe burta de exempu. Aud de foarte multe ori urmatoarele: “Eu nu sunt gras am doar putina grasime pe burta daca slabesc pe burta e suficient” sau “Eu vreau sa slabesc doar de pe fund si picioare dar nu vreau sa-mi scada si sanii”.
Ba mai mult vad in fiecare zi la televizor reclame la diferite aparate asa zis de fitness care promit ca, cu putin efort doar in 10 minute zilnic o sa scapi de grasimea din o anumita zona a corpului. Sau centuri de tip sauna ori pijamale de tip sauna care promit ca prin simpla lor purtare o sa te scape de grasimea dintr-o anumita aria a corpului. Adevarul fiind ca tot ce fac acestea este sa forteze corpul sa transpire in zona respectiva ceea ce poate duce la pierderea catorva centrimetri daca exista o retinere de apa acolo insa grasime o sa fie la locul ei. Aceste metode pot fi insa periculoase deoarece pot duce la deshidratare severa.
Adevarul despre slabitul pe zone
Ei bine adevarul este urmatorul: NU SE POATE SLABII DOAR INTR-O SINGURA ZONA A CORPULUI ! In procesul de slabire o sa se topeasca grasimea de pe toata suprafata corpului si nu doar dintr-o anumita zona a corpului. Deci indiferent de ce metoda o sa incerci nu o sa poti da jos grasimea doar din zona in care iti doresti tu sa ai rezultate. Ba mai mult rezultatele o sa se vada prima data in zonele cu grasime mai putina iar mai pe urma o sa se vada in zona unde tesutul adipos este mai dens.
Deci nu va grabiti pentru rezultate doar intr-o anumita zona fi-ti rabdatori si cu tenacitate urmandu-va strict strategia o sa vedeti rezultate pe toata suprafata corpului si o sa aratati din ce in ce mai bine! Iar in timp, asta poate dura luni sau chiar un an un an si ceva in functie de cat de mare este stratul de tesut adipos din zona vizata , o sa obtineti rezultatul mult dorit. Cheia este tenacitatea si rabdare rezultatele vin cu munca si de obicei in pasi mici!
Cum sa abordezi antrenamentul in zona unde vrei sa slabesti
Din pacate am vazut instructori de fitness ori din necunostinta ori doar pentru ca pur si simplu doresc sa le arate clientilor ca ei se implica maxim in obiectivele clientului si ca nu-si iau banii degeaba ii pun pe bietii clienti sa faca zilnic abdomene sau zilnic genuflexieuni etc. Ceea ce este total gresit iar astfel de intructori ar trebuii evitati caci nu va vreau binele sau pur si simplu nu stiu despre ce vorbesc.
Singura strategie de antrenament care functioneaza indiferent ca sunteti femeie sau barbat este antrenamentul intregului corp o data pe saptamana cu greutati. Corpul se imparte pe grupe si pe zile fie in trei, patru sau cinci zile! Deci nu are rost sa faceti abdomene zilnic ci cel mult de doua ori pe saptamana cu cateva zile de pauza intre antrenamente. Totusi nu ar trebuii sa depasiti 5 antrenamente pe saptamana si sa lasati doua zile pauza pentru ca corpul sa se refaca!
Pe langa antrenamentul cu greutati trebuie sa introduceti si cel putin 3 sesiuni de antrenament cardio (banda, bicicleta, alergat sau mers alert etc) pe saptamana! Antrenamentul cardio este bine sa il faceti fie dimineata pe stomacul gol fie imediat dupa antrenamentul cu greutati.
Deci se poate slabi doar pe intreg corpul nu doar intr-o anumita zona si indiferent de marimea stratului de grasime sau de varsta nu trebuie sa dezarmati cu efort o sa reusiti sa slabiti!