Cum sa tii o dieta mai usor?
Dieta mai usor? Exista asa ceva? Cu totii stim ca orice dieta este greu de tinut si o fie o sa intervina poftele sau senzatia de foame acuta! Daca in ceea ce reprezinta poftele e greu sa gasim un remediu si o sa trebuiasca sa va abtineti singuri in schimb cand vine vorba de senzatia de foame aceasta poate fi suprimata foarte usor printr-un truc extrem de simplu. Dar pentru asta o sa trebuiasca sa dezvoltam un pic subiectul ca dumneavoastra sa puteti intelege mai bine!
Fibrele vegetale sunt secretul despre care doresc sa va vorbesc in acest articol. Fibrele vegetale sunt prezente in alimente in special in alimentele de origine vegetale cum ar fi fructele si legumele dar si cerealele intr-o mica sau mai mare masura. Ce trebuie sa stiti despre fibrele vegetale? Ei bine nu vreau sa intram in detalii super tehnice ci o sa incerc sa va explic cat se poate de simplu si pe intelesul tuturor. Fibrele sunt bucati de celuloza si nu pot fi digerate de organismul uman, ele intra in organism si sunt eliminate in mod natural prin fecale de catre corp.
Ei bine si cum ne pot ajuta acestea daca nu se digera si sunt eliminate de corp? Ei aici vine partea interesanta si frumoasa si anume: aceste fibre sunt esentiale pentru buna fuctionare a corpului uman si anume a sistemului digestiv. Ele cand ajung in stomac se umfla, acestea fiind fie hidrosolubile fie liposolubile, in timp ce ele se umfla produc senzatia de satietate astfel eliminand senzatia de foame toate astea te ajuta sa tii dieta mai usor .
Fibrele nu contin calorii deci pot fi consumate fara nici un fel de restrictie este chiar recomandat sa consumati alimente bogate in fibre vegetale. Fibrele se comporta ca si o matura in intestine si colon fortand corpul sa elimine rezidurile de alimente si toxine din intestine si colon. De exemplu o dieta lipsita de fibre duce in timp la complicatii grave si chiar la deces de asta este esential sa consumam cat mai multe fibre.
Si acuma vine pontul pentru o dieta mai usoara
OK acum stim ca putem consuma multe fibre pentru ca acestea sunt sanatoase, nu contin calorii si ajuta la inlaturarea senzatiei de foame. Cum putem folosii asta in avantajul nostru? Raspunsul vine de la sine: sa consumam cat mai multe fibre vegetale.
Insa eu v-am promis totusi un pont iar acum o sa vi-l dau. Inainte de fiecare masa va recomand sa mancati o lingura sau doua de tarate de grau sau de ovaz. Taratea este formata majoritar din fibre vegetale deci este un aliment format aprope exclusiv din fibre. Daca consumati o lingura de tarate inainte de fiecare masa o sa observati in mod natural si evident ca nu o sa mai puteti manca la fel de mult deoarece fibrele se umfla in stomac si te face sa te simti plin. Eu am folosit mereu acest truc si va pot spune ca mereu m-a facut sa ma simt bine si sa reduc cantitatea de mancare fara ca sa imi fie foame!
Daca senzatia de foame persista mariti cantitatea de tarate la doua sau mai multe liguri. Credeti-ma acestea actioneaza ca si un baypass gastric eliminand senzatia de foame si reducand cantitatea de alimente mancate facand dieta mult mai usoara si mai usor de tinut!