Cand incepem antrenamentele de culturism?
Multi tineri, copii si adolescenti care vad tipi musculosi la televizor sau pe internet doresc muschi mari si puternici ca si ale actorilor din filme. Mai toata lumea stie ca pentru a avea muschi mari este nevoie de antrenament cu greutati. Dar foarte multi nu stiu exact ce sa faca, unii chiar cred ca trebuie sa ridici greutati dreasupra capului ca si halterofilii sau alte chestii de genul asta.
O alta idee preconceputa este faptul ca atunci cand esti tanar daca ridici greutati nu o sa mai cresti si o sa ramaii scund. Ei bine treaba asta este doar partial adevarata cand esti in crestere daca o sa faci antrenamente de culturism o sa ai nevoie de foarte multi nutrienti care sa sustina atat cresterea in inaltime cat si cresterea in masa musculara.
Deci care este varsta minima pentru inceperea culturismului?
Cel mai bine ar fi, adica varsta ideala pentru inceperea antrenamentelor de culturism cu greutati este de 16 ani. De ce 16 ani si nu mai putin? Simplu pentru ca la 16 ani baietii sunt dezvoltati din punct de vedere hormonal fiind perioada in care acestea ies de la pubertate, cat si scheletul este destul de dezvoltat pentru a sustine efortul care il presupune un asemenea antrenament. Deci la 16 ani va puteti apuca de antrenamente la modul cel mai serios cu conditia sa mancati suficienti nutrienti zilnic astfel incat sa puteti sustine atat cresterea in masa musculara cat si cresterea in inaltime avand in vedere ca barbatii cresc pana in jurul varstei de 21 de ani.
Nu aveti inca varsta de 16 ani si totusi vreti sa va apucati de antrenamente? Vreti sa stiti ce este de facut? Cel mai indicat ar fi sa va faceti un program de exercitii saptamanal fara greutati ci doar prin utilizarea greutati proprii. De exemplu puteti fugi zilnic , puteti face intr-o zi flotari de toate tipurile in alta zi puteti face tractiuni la bara, in alta zi va puteti antrena picioarelele cu exercitii cun ar fi fandarile, genuflexiuni sau mersul piticului. Deasemenea abdomene si ridicari de picioare etc. In viitor o sa incerc sa va fac un program saptamanal de antrenament pentru voi cei care inca sunteti prea tineri pentru a incepe antrenamentele cu greutati.
Care este varsta maxima pentru antrenamentele de culturism si finess? Nu o sa va vina sa credeti dar nu exista o varsta maxima de incepere a antrenamentelor. Puteti sa incepeti sa va antrenati cu greutati si la 80 sau 90 de ani atata timp cat va simtiti bine si sunteti apt pentru a depune efort fizic. Antrenamentele cu greutati nu fac altceva decat sa ajute la intarirea si fortificarea corpului si intregului organism. Bineinteles atat antrenamentele cat si greutatile trebuie sa fie adegvate fiecarei varste si starii generale a fiecarei persoane in parte.
Ca si o concluzie generala ar fi ca este ideal sa incepeti la 16 ani sau dupa varsta de 16! Insa va puteti antrena si pana atunci doar ca antrenamentele trebuie sa fie usoare fara greutati! Insa dupa varsta de 16 ani puteti incepe oricand fara probleme indiferent de varsta dumneavoastra cu conditia sa fiti apt din punct de vedere al sanatatii! O sa urmeze multe alte articole de genul asta pentru culturistii incepatori si pentru cei ce doesc sa practice fitness-ul asa ca urmariti-ne pentru mai multe articole interesante!
